Chạy bộ đúng cách cùng bác sỹ Phạm Xuân Trịnh
Phạm Xuân Trịnh cũng như bao người khác, bắt đầu tập chạy với một động lực là chạy để giảm tải căng thẳng trong cuộc sống. Nhưng nghiện lúc nào không hay.
Lúc đầu là 1 km, sau rồi 2 km… 10 km rồi và nhiều hơn nữa. Đôi khi chẳng quan trọng bao nhiêu đoạn đường bằng việc bạn đi giầy và bước chân xuống đường.
Phạm Xuân Trịnh chia sẻ 10 lợi ích của việc chạy bộ
– Sức khoẻ tinh thần thép. Cơ thể giải phóng các chất giúp tinh thần thoải mái, hạnh phúc hơn.
– Giảm tác động của hen suyễn. Giúp tăng cường chức năng phổi và phế quản.
– Giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Động mạch co bóp nhịm nhàng khi chạy, giúp lưu thông máu tốt trong cơ thể, nhờ vậy duy trì sức khoẻ huyết áp.
– Tăng cường miễn dịch. Nếu bạn là người chăm chạy bộ, bạn sẽ ít mắc các bệnh lặt vặt.
– Giảm cân. Đốt cháy từ 705 – 865 calo mỗi giờ chạy
– Tăng thể lực. Chạy bộ không giúp tăng sức mạnh cơ bắp. Nó làm tăng sức bền, sự dẻo dai cho gân và các dây chằng.
– Tăng mật độ xương sẽ chịu áp lực cao và cơ thể sẽ bổ sung các khoáng chất cần thiết để tăng mật độ xương. Theo thời gian, xương sẽ trở lên chắc khoẻ.
– Sức khoẻ và ổn định. Sức bền và sự dẻo dai cảu các gân giúp tăng sức mạnh cho các khớp, làm giảm nguy cơ chấn thương khớp, hông.
– Kiểm soát bản thân. Chạy bộ làm tăng sự tự tin và kiểm soát cuộc sống tốt hơn.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Giúp ổn định lượng insulin trong máu và duy trì lượng đường cần thiết cho cơ thể.
Chúc các bạn sống vui, sống khoẻ mỗi ngày!
#phamxuantrinh
#bstrinhthuy
Kết nối với Phạm Xuân Trịnh:
Website: http://www.giaiphapthuy.com
Website: http://www.xuantrinh.com
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000851351997
Fanpage facebook: https://www.facebook.com/bsphamxuantrinh/
Instagram: https://www.instagram.com/bsxuantrinh
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC-EWXiMAMbutNc2GZ1qQB2w
Pinterest: https://www.pinterest.com/xuantrinhmvt/
—————————
Sự kiện sắp diễn ra:
https://www.facebook.com/bsphamxuantrinh